Öka din lycka!

"Vi alla kan bli betydligt lyckligare än vi är, om vi noga iakttar mycket lyckliga människor och lär oss de beteenden och tankesätt som är naturliga och vanemässiga för dem."           
Skriver Sonja Lyubomirsky i sin bok Lyckans verktyg (finns i pocket)

---

Sonja Lyubomirsky har i många år forskat kring begreppet lycka och vad som gör oss lyckliga. Vi tror, att vi kommer att bli lyckligare om våra drömmar går i uppfyllelse. Sonja Lyubomirsky har kommit fram till att en sådan händelse kan göra oss tillfälligt lyckligare, men att upplevelsen av lycka därefter återgår till den tidigare nivån. Hon delar upp upplevd lycka i tre delar, 50 % är genetiskt anlag för lycka, 10 % av lyckan beror på omständigheter (händelser som påverkar oss) och resten, 40 %, kan vi påverka själva. Vad kan vi då göra för att påverka vår lycka?
Sonja Lyubomirsky pekar ut 12 st lyckostrategier:

1. Att uttrycka tacksamhet för det man har.
2. Att vara optimistisk och tänka positivt -se saker från den ljusa sidan
3. Att undvika grubblerier och sluta jämföra sig med andra
4. Att göra snälla saker (vara generös och omtänksam)
5. Att vårda sina relationer
6. Att lära sig härda ut vid svårigheter (hantera motgångar och finna mening i kriser)
7. Att lära sig förlåta (hämndbegär skadar våra relationer och gör oss olyckliga)
8. Att sträva efter flow (gå helt upp i det du gör)
9. Att njuta av livet (glädjas åt det som är bra just nu)
10. Att sätta upp nya mål (sträva efter det som är viktigt för dig)
11. Att tillämpa religion och andlighet (en tro eller sökande efter "något heligt")
12. Att ta hand om sin kropp - meditation och motion

I boken ger Sonja Lyubomirsky konkreta råd om hur vi skall få  ett lyckligare liv.

Du kan få lyckliga ögonblick på en UGL-kurs, när du visar vad du uppskattar hos andra och får uppskattning av dem - det blir en träning i att tillämpa detta även på hemmaplan. Deltagare säger sig bli stärkta av en UGL-kurs och minns den som en positiv upplevelse i många år. Se kurstillfällen i kolumnen till höger. Kontakta oss via mail info@scilla.se eller telefon 08-624 08 28 för kursinbjudan.

Glada hälsningar från ett gråmulet Solna!

Elisabeth Berggård